Chec in cana... dietetic

Un desert rapid, gustos si dietetic

Ingrediente:

• 2 linguri faina integrala
• 2 linguri tarate de ovaz
• 1 lingurita de cacao
• 1 lingurita de praf de copt
• indulcitor vegetal din extract de stevie dupa gust
• 4 patratele ciocolata neagra min 70%
• 2 linguri ulei
• 3 linguri apa
• esenta de rom

Se amesteca toate ingredientele solide, peste care adaugam uleiul, apa si praful de copt stins cu putin otet. Ciocolata o facem bucatele mici.

Compozitia se imparte in 2 cani si se baga la cuptorul cu microunde.

Eu l-am setat la 450 W pe functia Combi (adica porneste si grill-ul) si a durat 6-7 minute.

Bineinteles ca dureaza diferit in functie de putere asa ca prima data stati pe langa cuptor si urmariti :).Se desprinde usor din cani si se rastoarna pe o farfurie

.